筋トレ後２４時間がタンパク質摂取のタイミング

一般的に筋トレ後１〜２時間筋タンパク質の合成作用が最も高まると言われています。
最近の研究ではトレーニング後の１〜３時間ほどで筋タンパク質の合成感度は最も高まり、２４時間後まで継続するという研究報告があり、2017年国際スポーツ栄養学会から「トレーニング後、少なくとも２４時間は筋タンパク質の合成感度が高まる」という公式見解も発表されています。
トレーニング直後のプロテインドリンクの摂取だけでなく、翌日の3食も高タンパク質の摂取を意識し、プロテインドリンクの摂取のタイミングと言えます。